紧张
志强是个非常容易紧张而且容易焦虑的一个人
他平常学习无数，和朋友私下聊天都无话不说，可是一到重要场合或关键场合时，却说不出来话。
有一次快到年会了，部门经理看志强工作蛮认真的，平时也好学，和同事们聊天也能侃侃而谈，所以他决定给志强一个在公司年会上给部门争光的机会。
部门经理说: 志强最近工作不错，蛮认真的马上年会了给你一次上台表现的机会，在面对公司1000人的大会不要给我们部门丢脸。
志强说:ok没问题这个小事放心交给我就好了。
于是志强开始准备公司年会的演讲稿。
一遍遍排练，越来越熟悉就这样到了年会那天。
主持人:有请市场部 x志强上来分享
一阵掌声后，志强走到了演讲舞台的中间，当他看到台下坐着上千人时，他开始害怕，整个人变得焦虑，原来背熟的演讲稿也开始变得语无伦次，最终这场部门的希望搞砸了这次演讲。
当志强回想起这段经历时，整个人变得非常焦虑，原来的那股自信也消失的无影无踪。
我想现实生活中的你也有和志强一样的经历，平常整个人状态都是非常好的，可是一到关键时候，就让自己的紧张坏了自己的好事。
人为什么会在台上演讲或做重要的事情时变得紧张焦虑那?
因为人们通常在大脑里会模拟出做这件事的场景，当现实一进入，和自己脑海中完全不是一码事情，就会开始变得慌张，怕把这件事情搞砸，换句话说没有对事情真正的认识，我们高估了事情的严重性，我们害怕自己出错，害怕出错后同事会笑话我们，害怕自己出错后出现各种各样的尴尬，在心里要记得别要在意自己会出错，没人会在意你出错的尴尬。反而你对自己说，不要把事情搞砸，不要把事情搞砸，这样通常会把事情搞砸。
那么在关键时候如何才能消除我们这份焦虑和紧张感那?
刚才给你一个很棒的答案了。你不妨可以尝试下，就是 不要太在意事情的结果，哪怕自己把事情搞砸也没有人会笑话你，换个心态不要胆小就能好很多。
还有一种更加有效的方法。
下面我们看看志强是如何只用一分钟消除自己的紧张和焦虑感的。
志强经过上次年会演讲失败后，很长一段时间给自己造成不敢对很多人讲话的阴影。
直到有一次他无意间看到我爱心理学waxlx.com的一篇心理学知识文章他终于找到了一个好的方法，于是他再一次部门分享上主动报名想尝试下这个小方法是否真的那么奏效。
结果真的出乎了所有人的意料、
志强回忆说，我真的没想到这个小法子这么有效能让我在一分钟内把上台焦虑感减少三分之二
其实很简单志强在上台演讲前的一分钟只做了三件事 大口的喝了水并做了个深呼吸，然后从自己口袋里拿出口香糖 只用了一分钟，那种上台的焦虑感变得微乎及微。
美国的心理学教授经过一系列实验表明，当人在急迫想达成一件事时候，大脑中会产生大量的焦虑情绪，这种焦虑情绪，就是坏你好事的关键因素，如何介绍焦虑那?
这位心理学教室一系列研究后发现，当人类咀嚼口香糖会让自己脑中的焦虑情绪减少16.5% 让自身的告警度达到18.7% ，并且能减轻自身压力感13.3% 特别是大脑中产生大量焦虑时，咀嚼口香糖能让工作者提高工作效率表现高达109%，此外心理学研究表明咀嚼口香糖能增强自身大脑的α脑波，产生大脑a脑波可以帮助你减低压力感。
从那次成功演讲后，志强无论走到哪口袋里都会带着口香糖，在重要场合时，来上一片 紧张感很快就会消失不见了。
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