很多女性经期常出现经量减少的情况，有的人是月经周期基本正常，但经量明显减少，有时候一天都不需要更换卫生巾；有的人则是经期缩短，甚至不足两天。这些情况都属于月经过少。
月经量少，千万不要觉得你比别人轻松
正常女性的月经经期为3至7天，血量为30至60毫升。如果经期少于3天，或经血少于30毫升，即为月经过少，又称经水涩少。有的女性会把月经来访当成是一种困扰甚至是折磨，认为月经来的少去得快，才更轻松自在，这想法是错误的。
经量过少是月经不调的表现之一，如果长期置之不理，即有可能引发闭经、早衰，严重的甚至会造成不孕，给女性带来无法挽回的伤害。因此，经量过少，一定不能忽视或掉以轻心。
为什么会经量过少？
女性月经量少，这多是由于气血虚弱和阴气不足等引起的。中医认为，女性以血为本。对女性而言，气血不足，就会出现内分泌紊乱，月经不调等问题。因此想要调理月经，补血补气是关键。
4种食物大补气血，调理月经。
月经量少的女性，平时可以在饮食中适当添加一些能补气补血的食物。如阿胶、枸杞、玫瑰、桑葚、茯苓等，它们都是很好的药食同源食材，补血益气效果极佳。
1、阿胶
阿胶被称为是滋补、补血的上品，具有滋阴补血，安神定魄的功效，还可以治疗血虚、月经不调、眩晕心悸、肌痿无力等，非常适合女性。平时可以将阿胶和开水或者牛奶进行冲泡，也可以制作成阿胶羹或阿胶膏进行食用。
2、玫瑰
玫瑰是珍贵的药材品种，也是很好的药食同源的食物。女性平时常用它来泡水喝，有很多好处，其含有的多种有效物质可作用于疏肝解郁，和血调经。对于缓解经期脸色黯淡，甚至是痛经都有一定的作用。但由于玫瑰性温，因此上火的人不宜多喝。
3、桑葚
桑葚有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，还能延缓衰老。是健体美颜、抗衰老的佳果与良药。日常可以搭配茯苓、枸杞等熬煮取汁饮用。
4、枸杞
枸杞与灵芝、人参、阿胶并称为中药四宝。具有抗氧化、抗衰老、提高视力、美容养颜、滋润肌肤、增强造血的功能。枸杞食用方式多样，可泡茶也可以熬粥，还可以在家常菜中加入枸杞搭配食用。
传统的食用方式虽然能调理补气血，但会见效很慢。这是因为传统的食用方式会使食物中的有效成分很难被发挥出来，也不容易被人体吸收。因此很多人会选择喝这些食物的发酵液，像阿胶玫瑰复合饮品，经过现代工艺提纯和发酵之后，不仅食物中的有效成分活性明显提高，也会更利于人体吸收，补气补血效果更直接快速。
另外女性在经期要注意，尽量避免吃生冷、刺激性食物，少接触寒凉，防止寒邪侵体。多喝温水，多进食富含纤维素的食物。还要注意休息，保证足够的睡眠时间。因为充足的睡眠有助于调理身心，可帮助女性保持气血正常运转，缓解月经不调的症状。
