冬季备孕饮食起居要也很重要!

冬季备孕需要克服的难题有很多，比如天冷了，大家都不喜欢出门锻炼了，性欲可能也会下降。所以正在备孕的未准爸爸妈妈们，做好各种准备也是非常有必要的。相比其他季节，冬天的饮食起居要重视起来哦。

首先是饮食方面，可以选择高热量的主食，能给身体提供热量需求，比如杂粮、米面等。优质蛋白也要补充，奶类、蛋类和鱼肉等，正在备孕的夫妻们，要多吃一些富含蛋白质的食物才可以。

维生素可以增强体质，所以平时可以吃点富含维生素的食物，比如青菜、西红柿等蔬菜和水果。天气变冷，辛辣刺激和生冷的食物都尽量少吃一些吧，特别是身体虚弱或者宫寒的女性要忌口哦。

生活作息尽量规律，熬夜是不健康的生活习惯，特别是对正在备孕的夫妻们来说。避免熬夜，早睡早起，对身体也是非常好的。冬季气温骤降，容易受凉，所以一定要注意保暖，以防感冒，影响到备孕。

当然还要注意同房的频率，算准排卵期，提高成功受孕的几率。适当的运动能够提高精子的活力和卵子的质量，所以备孕期间可以适当的进行运动哦，室外太冷的话进行室内运动，选择适合自己的运动吧。