番 茄
番茄可是减肥圣品，无论是大番茄还是圣女果，每100克只含有16大卡热量，就算你吃番茄吃到饱，也只相当于射入了四分之一碗白米饭的热量。而且相比于苹果、香蕉，番茄含糖量少，是名副其实的吃再多也不会胖。
晚饭吃点番茄能达到减肥的功效。无论是用小番茄做沙拉，还是将番茄热炒、入汤或者是喝番茄汁都行。因为番茄中的柠檬素能促进代谢，而番茄红素能吸收多余脂肪。从此再也不担心晚饭让人发胖了！
苹 果
苹果里丰富的果胶可以帮助加速排毒和降低热量吸收，而且苹果中的钾质还能防止腿部水肿，想瘦腿可不要错过它。
苹果有非常好的饱腹感，可以减少我们对其他热量的摄入。如果嘴馋想吃高热量食物的时候，先吃个苹果压压肚子吧！
橙 子
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，用它来代替饼干、蛋糕等甜品是最好的选择。多吃橙子还有助于排便，减少体内毒素的积聚。
除了直接吃，橙子也能连皮切作片，然后和生姜一起煎水，长期喝能够宽中理气、消除肥胖。不过要注意橙子最好不要饭前或者空腹吃，否则对胃不好，而且吃橙子时也最好不要喝牛奶，不然会影响消化吸收~
梨 子
梨是百果之宗，冬季吃梨能润喉去燥、生津止渴，对人体非常有好处。梨中还含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆多汁的梨，既能饱腹还能促消化，实在是冬季减肥的不二之选。
梨子皮中纤维含量非常丰富，为了让梨子发挥最大程度的减肥功效，最好是带皮一起吃掉。另外梨子的含糖量比较高，所以减肥时吃要适量。
责任编辑：林菽蔚
