很多妹妹为了加强运动减肥效果，会出现运动过度的情况，可是运动过度并不是一件好事，会导致大量体能消耗。不过不用担心，今天就给大家分享一些体力消耗后恢复力量的方法。
? 在饮食作息方面，首先要按时上床睡觉，且保证睡眠时间至少为8-9小时。其次，喝足量的纯净水，以帮助肌肉恢复;多吃富含蛋白质的水果蔬菜。此外，也可尝试服用维生素制剂等，来补充维生素和纤维素。
在日常生活方面，可以通过按摩、泡澡和热冷浴来改善全身血液供应。
此外，在运动健身方面，短期内不要再做剧烈运动，可以用慢跑、散步或瑜伽等运动代替之前辛苦的锻炼。
责任编辑：林菽蔚
