「能再瘦一点就太完美了！」这几乎是所有女性心中的想法，不论体态如何，总希望能看起来再窈窕一些，但是网路上流传着各式各样的减肥方法，到底那些才是真正有效的？就让专家告诉你，减肥如何事半功倍
1.低ＧＩ减肥法
传言是种不需要担心吃进了多少食物的减肥方法，如果吃下碳水化合物（如白饭、面包等）后，血糖就会上升，容易使脂肪还有糖类囤积，相反的，如果选择低升糖指数的食物，就不容易发胖。
但实际上，绝对不是不用控制热量，吃进了高卡路里的食物还是会发胖，「不容易胖就是瘦」 其实并不正确。
2.肌肉锻炼减肥法
近几年是非常流行的减肥方法，许多艺人都十分推崇，高蛋白质低卡路里，再加上高负荷的激烈运动，虽然不一定能减下体重，但外表看起来相当结实，看起来更小一号。
如果只是想要让体态匀称一点，穿衣服好看些的话，这样的激烈运动还是适度就好，很有可能在运动中，让肌肉产生过度的拉扯，而造成身体上的损害。
3.单一食物减肥法
只靠单吃一种食物就能减肥？一段时间内单吃苹果、香蕉等食物，最近还有把食物打成排毒果汁的做法，这样的方式既方便又便宜，因此让很多人跃跃欲试。
没有一种食物可以提供人体所有的所需能量，这种方法短时间内可以减轻体重，但是减少的大多都是肌肉和水分，而肌肉量过低、饮食不均衡，可能会造成贫血及免疫力下降等问题。
4.水煮餐减肥法
欧阳妮妮、安心亚等人都靠这招减肥方法成功减重，让很多人看了都决定仿效。水煮食物，不加上过多的调味料，可能食之无味，但搭配运动短时间内可以见效。
营养师建议，如果想靠这招减重，三餐中挑一餐即可，如果长期三餐都是无油水煮餐，容易造成营养不均，缺乏脂溶性维生素。
5.拒吃碳水化合物
碳水化合物可以说是女人最大的杀手，许多人听到碳水化合物都避退三舍。这种减肥法是由美国女星茱莉亚罗勃兹开始采用，除了坦水化合物外的食物外，青菜和肉类都可以任意享用，因为不会饿肚子，所以一点也不难受。
这种方式在短时间虽可以看出成效，但长期下来会因为能量的不足而容易复胖，也可能造成血糖过低等后遗症，与其拒吃碳水化合物，不如在进食时，好好咀嚼食物更有效
不想运动却又是个吃货，只要到沙龙请人按摩，就可以帮助排出身体毒素、燃烧脂肪，达到减重效果，真的有那么好的事吗？
这种减肥方法虽然没有将脂肪从体内直接排出，但可以促进血液循环，还可以帮助代谢及消除水肿，专家认为可以经常实施，帮助雕塑身材。
