冬至之后,气温逐渐下降,大家感受到“数九寒天”的低温了吗?每年冬至后的第19天至27天称为“三九”,是一年中最寒冷的时候。民谚有云:“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”。这句话可是戳中了很多吃货的心,那么小编今天就来说说冬至饮食那些事
冬至前后是养生的大好时机,饮食应以滋阴潜阳,增加热量为主:
首先,适当增加高蛋白质食物的摄入。比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等,需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。
其次,吃饭前喝碗热粥或热汤,一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲
最后,多吃黑色食物,中医提倡冬天补肾,而黑色恰好入肾。
责任编辑:林菽蔚