清淡的食物：感冒期间人的食欲降低，消化能力下降，对油腻食物既没有胃口，也很难消化。这时候就适合吃一些清淡的粥和汤水，在填饱肚子的同时，还能够补充水分。另外，肉类蛋类中含有丰富的蛋白质和氨基酸，蔬菜中含有丰富的维生素及各种微量元素，是感冒必不可少的营养，只是在烹饪时要尽量选择清蒸、白灼等方式。
蜂蜜：富含的活性物质能够增强人体免疫力，防止重感。
萝卜：感冒时容易咽喉肿痛嗓子疼，而萝卜中的萝卜素能够缓解发炎症状，榨成萝卜汁饮用效果更好。
大蒜：大蒜中含有的硫化丙烯对抵抗病菌，提高自身免疫力有很好的效果。不过大蒜会刺激胃肠，胃不好的人士要谨慎食用。
洋葱：洋葱有很好的抑菌作用，还能够刺激消化，防止积食。
感冒期间不能吃什么：
高盐食物：血液中盐分过高会减少人体的免疫球蛋白，使感冒难以痊愈。
甜食：糖分会加重发炎症状，使咽部痰液增多。因此无论是甜食还是高糖分的水果，感冒期间都需要戒掉。
难以消化的食物：感冒期间消化能力较弱，糙米、地瓜干等不易消化的时候会给胃肠带来很大负担，造成胃痛积食等问题。
刺激性食物：如辣椒胡椒等，不仅会伤害感冒期间脆弱的肠胃，还会使身体发炎、咽喉肿痛等症状加重。
责任编辑：林菽蔚
